昇銳電子慢速壘球隊(Hi-Sharp)

本季八德聯賽雖僅只有3場勝場吊車尾，但隊員的士氣及表現，都已拿出運動員的精神及求勝的態度，再下季(夏季)聯賽工頭我想大家一定能拿出更好的表現及勝場數。

地點：新莊棒球場

　　新莊棒球場位於新莊體育園區，在一片綠意的設計環繞下，成為新莊地區攜家帶眷的好去處；觀眾席後方寬大的廊區提供了觀眾廣闊的活動空間，成為新莊球場的特色之一。

　　新莊球場的外野席在落成之際並無座椅，球迷以席地而坐的方式觀看球賽；台北縣政府特別在2003年完成外野座席的整建工程，將整個新莊球場的座席數提到到一萬席。擴建工程同時包括了大螢幕的安裝，成為台灣第三個擁有大螢幕的棒球場。並在去年再加建內野第二層看台，使得新莊球場的內野總座位數達到8700席座位，如果再加上外野觀眾席，總座位數突破一萬兩千席座位，成為北台灣容量最大的棒球比賽場館。

　　從1997年中華職棒總冠軍賽第二戰在新莊球場舉行開始，新莊棒球場就成為中華職棒相當重要的比賽場館，包括1997、1998、1999、2001、2002及2004年新莊棒球場都是中華職棒年度總冠軍賽的場地之一，其重要性可見一般，今年中華職棒紅白明星對抗賽再度選擇新莊棒球場舉辦，則是繼1998、1999、2001、2004年之後第5度在新莊球場舉辦明星賽。

　　新莊棒球場位於新莊市的鬧區，附近店家種類應有盡有，不管是速食店、火鍋店、薑母鴨、熱炒、咖啡簡餐店、小吃傳統麵攤等等，同時也有平價飲料店、以及咖啡店兼具，提供多元的選擇，而不遠處的新莊夜市，也有著更式的小吃以及平價牛排、烤肉等選擇；在比賽期間，球場門口也會出現各式各樣的攤販，方便球迷就近購買。

　　稍微走遠一點，在靠近泰山有一家「幸運草庭園咖啡」，店內佈置景觀不錯；另外，靠近輔仁大學附近，還有不少學生喜愛的餐廳；而在中正路往下走一點，有一家「古老傳說」，店內陳設以懷舊為主，小橋加上林園的景緻讓人心情輕鬆！

　　新莊棒球場旁的運動公園規劃完整，佔地22公頃，除運動設施外，園區內有陽光草坪、景觀湖和景觀台，其中景觀湖畔有數以百計的麻雀棲息於湖邊的植栽，不僅適合動物棲息，也更適合民眾休閒遊憩！陽光草皮更是全家假日休閒共度的好地方。

修訂日期：2008.08.08

昇銳電子壘球隊練球程序 (總時數：2hr30min)

一、熱身 Catch Ball(重要性:每週必練) 30min (Low P：2人)

，拉筋的動作運動前或運動後都可以做，運動後做可以幫助你盡快讓肌肉回復，讓你不會那麼疲累、也能避免運動傷害。

 [方式]兩個人一組，距離由短慢慢拉遠進行傳接球的動作，盡量把距離拉到你可以丟到最遠的距離為止。不要求球一定要傳的很平，甚至你可以丟有點高度的小便球也沒關係，因為catch ball主要是讓你的身體熱開來，因此投球動作越大越好，可以丟多遠就丟多遠，不用計較球速快不快。拉到最遠距離之後，再開始收球，由遠慢慢的拉近，讓手臂逐漸舒緩回來，切忌不要收求收的太快，這樣很傷手臂。請往對方的胸口丟球，以傳到對方胸口的球為準，自己並調整自己的出手點。

＊請盡量不要用側傳，傳球手臂應高於肩膀，否則易造成受傷，打球是來鍛鍊身體，不是用來讓自己身體產生慢性疾病的。

二、滾地球(重要性:每週必練) 30min (Low P:5人)

     [練習重點]加強內野手守備訓練，基本上本練習以內野手為主，外野手可
                  負責打擊及傳接球。

[方式]一個人打，兩個人接回傳球，其他大約3-5人輪流接，人數過多的話可分2-3組同時進行。由慢的滾地球開始，逐漸加快，從一顆一顆接，到一次接五顆。打滾地球彈跳次數需超過兩次以上，讓守備者去抓接球點及找到球感。滾地球練習的重點要求:(1)接球重心壓低，一直到你接到球之前重心都要穩住並壓低，因為重心壓低才可以清楚的看見球的行徑，也可以縮短反應時間(2)盡量以正面去接球，新手可以用雙手去護球，手套越低越好，接球絕對是由下往上而不是由上往下去蓋球(3)接到球之後列用身體的力量去傳球，適當的墊步跟平衡感、協調性的調整，把球傳準。

＊滾地球練習是在幫助你熟悉球的彈跳(找回球感)，而不是在訓練你的nice play，因此要先要求自己先穩紮穩打的把基本動作做好，比賽才會有美技產生。基本上，內野上的訓練量應當加重，由外野手負責打擊跟接回傳球。

三、高飛球(重要性:每週必練) 30min  (Low P：5人)

     [練習重點]加強外野手守備訓練，基本上本練習以外野手為主，內野手可
                  負責打擊及cut off傳接球。

[方式]外野手全部先到1位置，內野手一個人打擊，一個人在home接球，其他內野手輪流到二壘的位置做"咖豆"(cut off，接外野的回傳球)。打者需打到位置1跟2的中點位置，讓防守者跑一下，訓練他們接左右兩邊高飛球的能力。接完的人把球傳到cutoff，然後到位置2休息。全部的人都到位置2之後，相同的方法皆高飛球，再回到位置1。如此交叉做訓練，重覆多練幾輪。

cutoff的人，必須跟防守者、二壘成一直線或跟防守者、本壘成一直線，並要大聲喊"咖豆"，讓防守者知道你的確切位置。

＊來不及追趕的高飛球，必須先跑再接，不可以邊看球邊跑，鐵定會來不及。高飛球這種東西就是苦練就可以有成效的。如果是強勁穿越滾地球，一定要從後方繞過去，增加追趕球的時間，避免球over造成嚴重失分。最後就傳home當做結尾。

四、打Toss(重要性:每週必練) 30min (Low P:6人)

      [練習重點]加強各隊員打擊能力訓練，求能打到安打點。

[方式]"吐司"(toss)的打法：一個人在HOME的位置丟給打者打，並接回傳球。壘球的toss有三個要點，(1)找到自己設定的擊球點，也就是球落到哪個位置就該做擊球的動作(2)打出阿達力，也就是確實讓球心與棒子彈性最好的地方接觸，讓自己找到那個擊球感覺。打者設定1或2或1、2終點的位置，讓自己可以自由的控制球擊出的方向，而3、4的人是負責撿球。打者打完之後，回到位置4，HOME去打擊，1去當home，2來補1，3來補2，4來補3，這樣6-7人為一組，打兩輪即可，擊球力道約六分力，以抓到擊球點及控制球擊出的方向為重點要求。

五、打隊型(重要性:每週必練) 30min (Low P:10人)

     [練習重點]最有效率最可以應映在比賽中的練習方式，可以叫其他人當跑
                           者，模擬現實比賽狀況。可以訓練選手在比賽當中接到球該怎
                            麼傳該怎麼補位。

[方式]先發選手都上陣。組合:(1)內野手接到球傳一壘，外野手接到球，近的球直接傳2壘，遠的球傳出來cutoff的人(2)內野手接到球製造雙殺，外野手接到球，近的球直傳三壘，遠的球傳給游擊手再傳至三壘，游擊手須與外野手及三壘在同一直線上。每個位置都要知道自己接到球要怎麼傳接球，默契及如何守位如何補位都是本練習的重點，每輪每個位置的練習約三球，大約打2-3輪，練越多越好。

六、circle檢討(重要性:每週必練) 5min

打完球就把整天的練球跟比賽狀況做個徹底的檢討吧，這樣才會進步喔!!最好每個練球步驟完都可以做個檢討，比較強的幫其他隊友提供建議改進，壘球是一個team，要全隊一起努力才可以拿出好成績。

壘球隊訓練要領

轉載自中興機械系壘網頁

http://wwwme.nchu.edu.tw/~mesb/play/exercise.htm

一、熱身(重要性:每週必練)
[方式]先跑個2圈操場吧!!全隊圍成一個大圓圈，由隊長開始喊，一個人喊一個動作的口令(1234 2234 3234....)，每個動作大約15-20秒。大約做15-20個動作。手的每一個部份、腰、大腿小腿、腳踝都要確實的做到，尤其是投球的那隻手，一定要確實的作好熱身的動作。
＊我們隊上還有腿拉筋跟拉手及兩人互背的熱身傳統步驟，拉筋的動作運動前或運動後都可以做，運動後做可以幫助你盡快讓肌肉回復，讓你不會那麼疲累。
＊除此，還可以簡單做點促進協調性的伸展操，像職棒選手那樣，維持協調性是很重要的。
　
二、Catch Ball(重要性:每週必練)
[方式]兩個人一組，距離由短慢慢拉遠進行傳接球的動作，盡量把距離拉到你可以丟到最遠的距離為止。不要求球一定要傳的很平，甚至你可以丟有點高度的小便球也沒關係，因為catch ball主要是讓你的身體熱開來，因此投球動作越大越好，可以丟多遠就丟多遠，不用計較球速快不快。拉到最遠距離之後，再開始收球，由遠慢慢的拉近，讓手臂逐漸舒緩回來，切忌不要收求收的太快，這樣很傷手臂。請往對方的胸口丟球，以傳到對方胸口的球為準，自己並調整自己的出手點。
＊初學者請不要用側傳，傳球手臂應高於肩膀，否則易造成受傷，打球是來鍛鍊身體，不是用來讓自己身體產生慢性疾病的。
　
三、跑壘(重要性:四週一練)
[方式]模擬兩種跑法。

<1>如果擊出內野滾地球:往一壘壘包外側直線全力衝刺。

<2>如果擊出穿越內野防線的球:跑到本壘與一壘1/2距離時，往外跑一個小弧度，再繞進來順勢就可以踩一壘壘包的"某一角"，並直接衝到二壘再做停止。
＊精力旺盛的話，也可以練跑到三壘或跑回本壘，速度絕對是讓對手感到壓迫的關鍵殺傷力，千萬不容忽視。速度快，可以比別人多賺一個壘包。
＊滑壘的技巧:當你很拼的話就會很想滑了，反正滑壘不可以用手去觸地，否則很會受傷。
　
四、滾地球(重要性:每週必練)
[方式]一個人打，兩個人接回傳球，其他大約3-5人輪流接，人數過多的話可分2-3組同時進行。由慢的滾地球開始，逐漸加快，從一顆一顆接，到一次接五顆。打滾地球彈跳次數需超過兩次以上，讓守備者去抓接球點及找到球感。滾地球練習的重點要求:

(1)接球重心壓低，一直到你接到球之前重心都要穩住並壓低，因為重心壓低才可以清楚的看見球的行徑，也可以縮短反應時間。

(2)盡量以正面去接球，新手可以用雙手去護球，手套越低越好，接球絕對是由下往上而不是由上往下去蓋球。

(3)接到球之後列用身體的力量去傳球，適當的墊步跟平衡感、協調性的調整，把球傳準。
＊滾地球練習是在幫助你熟悉球的彈跳(找回球感)，而不是在訓練你的nice play，因此要先要求自己先穩紮穩打的把基本動作做好，比賽才會有美技產生。基本上，內野上的訓練量應當加重，由外野手負責打擊跟接回傳球。 

壘球的toss有三個要點：

(1)找到自己設定的擊球點，也就是球落到哪個位置就該做擊球的動作。

(2)打出阿達力，也就是確實讓球心與棒子彈性最好的地方接觸，讓自己找到那個擊球感覺。打者設定1或2或1、2終點的位置，讓自己可以自由的控制球擊出的方向，而3、4的人是負責撿球。下圖則是可以訓練打者熟悉投手的球，讓自己在比賽當中可以更快找到正確的擊球點。打者打完之後，回到位置4，HOME去打擊，1去當home，2來補1，3來補2，4來補3，這樣6-7人為一組，打兩輪即可，擊球力道約六分力，以抓到擊球點及控制球擊出的方向為重點要求。

(1) )home->3->2->1->home

(2)home->2->1->3->home

(3)home->3->1->2->home

(4)home->1->3->2->home。每一個組合都練5-10次。壘傳是最基本的，如果練不好就是catch ball沒練好。壘傳的重點擺在傳的準，接球之後踩壘包再傳出球的那種連續性。

(1)內野手接到球傳一壘，外野手接到球，近的球直接傳2壘，遠的球傳出來cutoff的人。

(2)內野手接到球製造雙殺，外野手接到球，近的球直傳三壘，遠的球傳給游擊手再傳至三壘，游擊手須與外野手及三壘在同一直線上。每個位置都要知道自己接到球要怎麼傳接球，默契及如何守位如何補位都是本練習的重點，每輪每個位置的練習約三球，大約打2-3輪，練越多越好，因為這是最有效率最可以應映在比賽中的練習方式。
＊可以叫其他人當跑者，模擬現實比賽狀況。可以訓練選手在比賽當中接到球該怎麼傳該怎麼補位。

十三、circle檢討(重要性:每週必練)
打完球就把整天的練球跟比賽狀況做個徹底的檢討吧，這樣才會進步喔!!最好每個練球步驟完都可以做個檢討，學長看看學弟哪邊要改進，比較強的幫其他隊友提供建議改進，壘球是一個team，要全隊一起努力才可以拿出好成績。

慢速壘球規則 (中華民國慢速壘球協會)

http://www.cspsa.org.tw/cspsa/rule20046.htm 

請各位隊員連結上面網址查看。

事實上，從英文的角度，

現稱的棒球，英文作baseball，直翻應該稱作壘球。

現稱的壘球，英文作softball，直翻應該稱作軟球。


台灣對棒球的稱呼原先是跟著日本叫作野球。

﹝現在河洛話一樣叫野球﹞

後來因為那根球棒，普通話叫作棒球。

個人猜測可能是因為軟球不太好聽，

所以採用棒球的原文翻譯。

結果造成壘球的中英文意義剛好相反。

另外，熟悉日文的網友或許可以查查softball的日文，

因為中文有很多外來用語，其實是先從日本過水來的。

以下面是關於壘球歷史的介紹，文字轉貼自

http://www.sportsnt.com.tw/sample/spo_sample/Sample_01.asp?struct_id=4938

和前一位回答的貼文屬於同一個網站，不同頁次


　　壘球，是一種由棒球演變而來的運動，同樣是以棒擊球、攻佔壘包的球類運動，是一項富有技術性、團隊精神的運動，但是比棒球更適合各年齡階層的人共同參與。 　

　　壘球的起源，應在1887年耶魯大學和哈佛大學在一場美式足球比賽結束後，一位耶魯大學學生在慶賀學校球隊獲勝後，將一個拳擊手套擲往哈佛學生身上，哈佛生拿起一根木棍打回拳擊手套，結果拳擊手套就成為日後的壘球，木棍也改成棒球球棒，壘球從此誕生。

　　壘球發明後，很多規則都延續棒球規則而來，但是因球速不快且球又大，適合各年齡層從事運動，很快就成為受歡迎的運動之一，不但傳遍美國，而且也在第二次世界大戰時因美軍在各地執行任務而傳到全世界。

　　現代壘球運動起源於美國，比棒球晚了約40年。最初，為了能不受天氣影響，而能在室內打棒球，因此，芝加哥法拉嘉船舶俱樂部的喬治‧漢考克及明尼蘇達州明尼亞波利斯的消防隊員羅伯，分別在1887年以及1895年根據棒球做了修改而發明「室內棒球」。

　　1933年國際規則訂立後正式定名為「軟式棒球」 (softball) ，在我國則稱為壘球。

　　壘球運動廣為世界各國所喜愛。美國人稱壘球為「人人參與的運動」。二次大戰後，壘球迅速在世界各地發展起來，特別是拉丁美洲國家。

　　國際壘球總會成立於1952年，總部位於美國的俄克拉荷馬城。

　　由於壘球是由棒球演變而來，因此許多規則都與棒球類似，但還是有些許的差異。

　　壘球的英文名稱是softball，1926年美國荷坎森首先使用，在世界各地還有許多其他的名稱。十九世紀中以後，美國發展出許多近似棒球的運動，在芝加哥有室內棒球；路易羅伯創設女子棒球；美國休閒協會設計青少年的娛樂性的簡易棒球運動等。這些運動在1934年經美國幾個體育學會協調共同頒布「壘球運動標準規則」，從此壘球成為世界最大的業餘活動之一。

在棒球風行的美國，對於無法享受打棒球樂趣的人而言，在1880年代發明了壘球，總算找到一種與棒球相同樂趣的運動，但壘球更適合老少年齡層的人。

　　現在壘球更成為一種社交生活的工具，無論男女，打壘球在現今社會是一種娛樂及健身運動，也是促進社會彼此的交往及感情的極佳運動。1965年第一次女子壘球世界錦標賽開打，壘球更成為一種競技比賽，1996年亞特蘭大奧運會，壘球成為奧運比賽的一種。美國隊獲得金牌，兩岸中國人都打進前8名。

　　壘球場投手板到捕手的距離為12.2公尺，比棒球的18.4公尺要短得多。因此壘球投手例如亞特蘭大奧運會時所測得的最快球速為118公里，打者站在打擊區的感覺，就如同棒球投球時速160公里一般快速，人類反應能力根本就跟不上球速。

　　雪梨奧運會壘球比賽仍維持上一屆奧運會舊例，只有女子項目8隊參賽，澳大利亞為主辦國自動取得參賽權，其餘7隊美國、加拿大、日本和中國大陸是在1998年世界錦標賽取得資格，紐西蘭是大洋洲、古巴是美洲、意大利是歐非洲取得參賽權的國家。8隊先進行單循環比賽，前4名複賽爭奪決賽權。美國隊是實力最強的隊伍，曾經在1995年時達到連勝106場的紀錄。連勝的紀錄是被中國大陸打斷。

壘球規則集錦      

球 員

1.正式比賽須有十名球員，人數不足即棄權。先發球員一但退出比賽，可再上場一次，此時必須歸回自己原來的打擊順位。(專任擊球員除外，不可再上場)。

2.第十名守備員稱「外游擊」，位置在界內任何處均可，但不得在投捕手之間。

投手投球

1.投手在投球之前，必須以單手或雙手握持球在身體前完全靜止1秒～10秒。僅軸心腳踩板即可，投出後向前或向後離開投手板均可。

2.投手投球必須經過離地面2公尺以上3.5公尺以下之空間。(否則判為違規投球)。

3.投手如欲保送打者時，可直接告知主審直接上一壘，不必四壞球。

4.投手揮擺動作必須連續，若中斷或逆轉，則判一壞球，壘上人員不保送。

5.捕手自投手開始投球動作之後，至球被擊出或到達本壘板之間不可越出捕手區位置之外。

6.球路弧度超過2公尺，低於3.5公尺，經打擊者肩下至膝上的高度，且在本壘板上空，即為好球，其他即壞球。

打 擊

1.打者不可採用砍劈(Chop Hit)方式(為使球彈得更高，用球棒當菜刀以砍斬的向下打法)。

2.被宣告第三次的好球(Strike)打者即三振出局，不可因捕手漏接而跑向一壘企圖復活。

3.二好球以後，若再擊出界外球、擦棒球或揮棒落空，應宣判打擊者三振出局。

4.「觸身球」不保送，僅以一壞球計。

5.擊球時，雙腳可前後移動及踩線，但若有一腳或雙腳完全踏出打擊區或踏觸本壘板，則判出局。

6.擊球員不得「短打」(一般人稱觸擊)，否則會被判出局。

7.可十人或十一人打擊(EH，專任擊球員)，可排在任何棒次，中途可以結束，專任擊球員在該場中負責打擊，可排在任何棒次，中途可以換人，但不得擔任防守工作。

跑 壘

1.不得盜壘，盜壘者宣判出局。

2.跑壘者不得在投手投球未達本壘板之前，或打者未揮棒之前離壘，提前離壘者判出局。

3.打擊者未揮棒或揮棒落空，球經本壘板即為死球，跑壘員不得進壘；捕手亦不得傳殺壘之跑者，傳殺無效，跑壘員須返回原壘包。

守 備

1.特殊手套只准捕手和一壘手使用。

2.外野手不可站在壘包附近妨礙跑壘者的跑壘。如被判為妨礙跑壘時，則可獲得安全進壘。

死 球

        慢速壘死球：投手球投出球經過本壘板上空則成為死球，如果球被擊出則比賽繼續，所以慢壘比賽的節奏非常快，投手將球投出後，捕手立刻會將球投還給投手，壘上若有跑壘員也不能盜壘，球員容易擊中球，第三好球如果是界外球也會被判定是三振，不會浪費很多的時間在執行戰術。

場 地

 球

       慢速壘球所用的球，是採用PU心外包馬皮、牛皮、或合成材料，外徑為12吋，圓周30～31公分(11 1/8～12 1/8吋)，重量180～200公克(6 1/4～7盎司)，縫線必須是紅色，縫痕規律、隱沒。比賽球都會經過國際壘球總會(I.S.F)檢定通過，或由中華民國壘球協會(C.T.A.S.A)及中華民國慢速壘球協會檢定通過之合格球。

球 棒

        球棒部份，棒球所用的球棒在最粗的部分為2吋（7公分），長度不得超過42吋（106.7公分），慢速壘球與快速壘球所使用的球棒規定相同，最粗部分為 2吋（5.7公分），長度不得超過34吋（86.4公分），差別在快速壘球會使用酒瓶棒；至於材質部分，最近棒球回歸到原始時代使用木棒，而壘球部分還沒有規定要回歸木棒，最近還發展出鈦金屬、飛機用金屬材質的球棒，至於可不可以使用，尚待國際壘總確認。

鞋 子

        在球場上禁止穿著帶有金屬釘的球鞋，為避免危險及一些技術不是很好的選手造成傷害，所以還是限制球員只能穿著塑膠材質的釘鞋或一般球鞋。

手 套

       手套是和快速壘球比賽時相同，慢速壘球的捕手不需裝備，因慢速壘球的球速比較慢，而且捕手在投手將球投出落地後再接補即可。

服 裝

       比賽時的服裝必須全隊樣式及顏色一致，球褲長、短均可，但必須全隊一致。在服裝的材質及式樣上並無特別的規定，基本上各球隊會自行設計顏色鮮艷、舒適透氣的隊服，在比賽時可使士氣高昂。