昇銳電子慢速壘球隊(Hi-Sharp)

壘球隊訓練要領

轉載自中興機械系壘網頁

http://wwwme.nchu.edu.tw/~mesb/play/exercise.htm

一、熱身(重要性:每週必練)
[方式]先跑個2圈操場吧!!全隊圍成一個大圓圈，由隊長開始喊，一個人喊一個動作的口令(1234 2234 3234....)，每個動作大約15-20秒。大約做15-20個動作。手的每一個部份、腰、大腿小腿、腳踝都要確實的做到，尤其是投球的那隻手，一定要確實的作好熱身的動作。
＊我們隊上還有腿拉筋跟拉手及兩人互背的熱身傳統步驟，拉筋的動作運動前或運動後都可以做，運動後做可以幫助你盡快讓肌肉回復，讓你不會那麼疲累。
＊除此，還可以簡單做點促進協調性的伸展操，像職棒選手那樣，維持協調性是很重要的。
　
二、Catch Ball(重要性:每週必練)
[方式]兩個人一組，距離由短慢慢拉遠進行傳接球的動作，盡量把距離拉到你可以丟到最遠的距離為止。不要求球一定要傳的很平，甚至你可以丟有點高度的小便球也沒關係，因為catch ball主要是讓你的身體熱開來，因此投球動作越大越好，可以丟多遠就丟多遠，不用計較球速快不快。拉到最遠距離之後，再開始收球，由遠慢慢的拉近，讓手臂逐漸舒緩回來，切忌不要收求收的太快，這樣很傷手臂。請往對方的胸口丟球，以傳到對方胸口的球為準，自己並調整自己的出手點。
＊初學者請不要用側傳，傳球手臂應高於肩膀，否則易造成受傷，打球是來鍛鍊身體，不是用來讓自己身體產生慢性疾病的。
　
三、跑壘(重要性:四週一練)
[方式]模擬兩種跑法。

<1>如果擊出內野滾地球:往一壘壘包外側直線全力衝刺。

<2>如果擊出穿越內野防線的球:跑到本壘與一壘1/2距離時，往外跑一個小弧度，再繞進來順勢就可以踩一壘壘包的"某一角"，並直接衝到二壘再做停止。
＊精力旺盛的話，也可以練跑到三壘或跑回本壘，速度絕對是讓對手感到壓迫的關鍵殺傷力，千萬不容忽視。速度快，可以比別人多賺一個壘包。
＊滑壘的技巧:當你很拼的話就會很想滑了，反正滑壘不可以用手去觸地，否則很會受傷。
　
四、滾地球(重要性:每週必練)
[方式]一個人打，兩個人接回傳球，其他大約3-5人輪流接，人數過多的話可分2-3組同時進行。由慢的滾地球開始，逐漸加快，從一顆一顆接，到一次接五顆。打滾地球彈跳次數需超過兩次以上，讓守備者去抓接球點及找到球感。滾地球練習的重點要求:

(1)接球重心壓低，一直到你接到球之前重心都要穩住並壓低，因為重心壓低才可以清楚的看見球的行徑，也可以縮短反應時間。

(2)盡量以正面去接球，新手可以用雙手去護球，手套越低越好，接球絕對是由下往上而不是由上往下去蓋球。

(3)接到球之後列用身體的力量去傳球，適當的墊步跟平衡感、協調性的調整，把球傳準。
＊滾地球練習是在幫助你熟悉球的彈跳(找回球感)，而不是在訓練你的nice play，因此要先要求自己先穩紮穩打的把基本動作做好，比賽才會有美技產生。基本上，內野上的訓練量應當加重，由外野手負責打擊跟接回傳球。 

壘球的toss有三個要點：

(1)找到自己設定的擊球點，也就是球落到哪個位置就該做擊球的動作。

(2)打出阿達力，也就是確實讓球心與棒子彈性最好的地方接觸，讓自己找到那個擊球感覺。打者設定1或2或1、2終點的位置，讓自己可以自由的控制球擊出的方向，而3、4的人是負責撿球。下圖則是可以訓練打者熟悉投手的球，讓自己在比賽當中可以更快找到正確的擊球點。打者打完之後，回到位置4，HOME去打擊，1去當home，2來補1，3來補2，4來補3，這樣6-7人為一組，打兩輪即可，擊球力道約六分力，以抓到擊球點及控制球擊出的方向為重點要求。

(1) )home->3->2->1->home

(2)home->2->1->3->home

(3)home->3->1->2->home

(4)home->1->3->2->home。每一個組合都練5-10次。壘傳是最基本的，如果練不好就是catch ball沒練好。壘傳的重點擺在傳的準，接球之後踩壘包再傳出球的那種連續性。

(1)內野手接到球傳一壘，外野手接到球，近的球直接傳2壘，遠的球傳出來cutoff的人。

(2)內野手接到球製造雙殺，外野手接到球，近的球直傳三壘，遠的球傳給游擊手再傳至三壘，游擊手須與外野手及三壘在同一直線上。每個位置都要知道自己接到球要怎麼傳接球，默契及如何守位如何補位都是本練習的重點，每輪每個位置的練習約三球，大約打2-3輪，練越多越好，因為這是最有效率最可以應映在比賽中的練習方式。
＊可以叫其他人當跑者，模擬現實比賽狀況。可以訓練選手在比賽當中接到球該怎麼傳該怎麼補位。

十三、circle檢討(重要性:每週必練)
打完球就把整天的練球跟比賽狀況做個徹底的檢討吧，這樣才會進步喔!!最好每個練球步驟完都可以做個檢討，學長看看學弟哪邊要改進，比較強的幫其他隊友提供建議改進，壘球是一個team，要全隊一起努力才可以拿出好成績。

慢速壘球規則 (中華民國慢速壘球協會)

http://www.cspsa.org.tw/cspsa/rule20046.htm 

請各位隊員連結上面網址查看。

事實上，從英文的角度，

現稱的棒球，英文作baseball，直翻應該稱作壘球。

現稱的壘球，英文作softball，直翻應該稱作軟球。


台灣對棒球的稱呼原先是跟著日本叫作野球。

﹝現在河洛話一樣叫野球﹞

後來因為那根球棒，普通話叫作棒球。

個人猜測可能是因為軟球不太好聽，

所以採用棒球的原文翻譯。

結果造成壘球的中英文意義剛好相反。

另外，熟悉日文的網友或許可以查查softball的日文，

因為中文有很多外來用語，其實是先從日本過水來的。

以下面是關於壘球歷史的介紹，文字轉貼自

http://www.sportsnt.com.tw/sample/spo_sample/Sample_01.asp?struct_id=4938

和前一位回答的貼文屬於同一個網站，不同頁次


　　壘球，是一種由棒球演變而來的運動，同樣是以棒擊球、攻佔壘包的球類運動，是一項富有技術性、團隊精神的運動，但是比棒球更適合各年齡階層的人共同參與。 　

　　壘球的起源，應在1887年耶魯大學和哈佛大學在一場美式足球比賽結束後，一位耶魯大學學生在慶賀學校球隊獲勝後，將一個拳擊手套擲往哈佛學生身上，哈佛生拿起一根木棍打回拳擊手套，結果拳擊手套就成為日後的壘球，木棍也改成棒球球棒，壘球從此誕生。

　　壘球發明後，很多規則都延續棒球規則而來，但是因球速不快且球又大，適合各年齡層從事運動，很快就成為受歡迎的運動之一，不但傳遍美國，而且也在第二次世界大戰時因美軍在各地執行任務而傳到全世界。

　　現代壘球運動起源於美國，比棒球晚了約40年。最初，為了能不受天氣影響，而能在室內打棒球，因此，芝加哥法拉嘉船舶俱樂部的喬治‧漢考克及明尼蘇達州明尼亞波利斯的消防隊員羅伯，分別在1887年以及1895年根據棒球做了修改而發明「室內棒球」。

　　1933年國際規則訂立後正式定名為「軟式棒球」 (softball) ，在我國則稱為壘球。

　　壘球運動廣為世界各國所喜愛。美國人稱壘球為「人人參與的運動」。二次大戰後，壘球迅速在世界各地發展起來，特別是拉丁美洲國家。

　　國際壘球總會成立於1952年，總部位於美國的俄克拉荷馬城。

　　由於壘球是由棒球演變而來，因此許多規則都與棒球類似，但還是有些許的差異。

　　壘球的英文名稱是softball，1926年美國荷坎森首先使用，在世界各地還有許多其他的名稱。十九世紀中以後，美國發展出許多近似棒球的運動，在芝加哥有室內棒球；路易羅伯創設女子棒球；美國休閒協會設計青少年的娛樂性的簡易棒球運動等。這些運動在1934年經美國幾個體育學會協調共同頒布「壘球運動標準規則」，從此壘球成為世界最大的業餘活動之一。

在棒球風行的美國，對於無法享受打棒球樂趣的人而言，在1880年代發明了壘球，總算找到一種與棒球相同樂趣的運動，但壘球更適合老少年齡層的人。

　　現在壘球更成為一種社交生活的工具，無論男女，打壘球在現今社會是一種娛樂及健身運動，也是促進社會彼此的交往及感情的極佳運動。1965年第一次女子壘球世界錦標賽開打，壘球更成為一種競技比賽，1996年亞特蘭大奧運會，壘球成為奧運比賽的一種。美國隊獲得金牌，兩岸中國人都打進前8名。

　　壘球場投手板到捕手的距離為12.2公尺，比棒球的18.4公尺要短得多。因此壘球投手例如亞特蘭大奧運會時所測得的最快球速為118公里，打者站在打擊區的感覺，就如同棒球投球時速160公里一般快速，人類反應能力根本就跟不上球速。

　　雪梨奧運會壘球比賽仍維持上一屆奧運會舊例，只有女子項目8隊參賽，澳大利亞為主辦國自動取得參賽權，其餘7隊美國、加拿大、日本和中國大陸是在1998年世界錦標賽取得資格，紐西蘭是大洋洲、古巴是美洲、意大利是歐非洲取得參賽權的國家。8隊先進行單循環比賽，前4名複賽爭奪決賽權。美國隊是實力最強的隊伍，曾經在1995年時達到連勝106場的紀錄。連勝的紀錄是被中國大陸打斷。

壘球規則集錦      

球 員

1.正式比賽須有十名球員，人數不足即棄權。先發球員一但退出比賽，可再上場一次，此時必須歸回自己原來的打擊順位。(專任擊球員除外，不可再上場)。

2.第十名守備員稱「外游擊」，位置在界內任何處均可，但不得在投捕手之間。

投手投球

1.投手在投球之前，必須以單手或雙手握持球在身體前完全靜止1秒～10秒。僅軸心腳踩板即可，投出後向前或向後離開投手板均可。

2.投手投球必須經過離地面2公尺以上3.5公尺以下之空間。(否則判為違規投球)。

3.投手如欲保送打者時，可直接告知主審直接上一壘，不必四壞球。

4.投手揮擺動作必須連續，若中斷或逆轉，則判一壞球，壘上人員不保送。

5.捕手自投手開始投球動作之後，至球被擊出或到達本壘板之間不可越出捕手區位置之外。

6.球路弧度超過2公尺，低於3.5公尺，經打擊者肩下至膝上的高度，且在本壘板上空，即為好球，其他即壞球。

打 擊

1.打者不可採用砍劈(Chop Hit)方式(為使球彈得更高，用球棒當菜刀以砍斬的向下打法)。

2.被宣告第三次的好球(Strike)打者即三振出局，不可因捕手漏接而跑向一壘企圖復活。

3.二好球以後，若再擊出界外球、擦棒球或揮棒落空，應宣判打擊者三振出局。

4.「觸身球」不保送，僅以一壞球計。

5.擊球時，雙腳可前後移動及踩線，但若有一腳或雙腳完全踏出打擊區或踏觸本壘板，則判出局。

6.擊球員不得「短打」(一般人稱觸擊)，否則會被判出局。

7.可十人或十一人打擊(EH，專任擊球員)，可排在任何棒次，中途可以結束，專任擊球員在該場中負責打擊，可排在任何棒次，中途可以換人，但不得擔任防守工作。

跑 壘

1.不得盜壘，盜壘者宣判出局。

2.跑壘者不得在投手投球未達本壘板之前，或打者未揮棒之前離壘，提前離壘者判出局。

3.打擊者未揮棒或揮棒落空，球經本壘板即為死球，跑壘員不得進壘；捕手亦不得傳殺壘之跑者，傳殺無效，跑壘員須返回原壘包。

守 備

1.特殊手套只准捕手和一壘手使用。

2.外野手不可站在壘包附近妨礙跑壘者的跑壘。如被判為妨礙跑壘時，則可獲得安全進壘。

死 球

        慢速壘死球：投手球投出球經過本壘板上空則成為死球，如果球被擊出則比賽繼續，所以慢壘比賽的節奏非常快，投手將球投出後，捕手立刻會將球投還給投手，壘上若有跑壘員也不能盜壘，球員容易擊中球，第三好球如果是界外球也會被判定是三振，不會浪費很多的時間在執行戰術。

場 地

 球

       慢速壘球所用的球，是採用PU心外包馬皮、牛皮、或合成材料，外徑為12吋，圓周30～31公分(11 1/8～12 1/8吋)，重量180～200公克(6 1/4～7盎司)，縫線必須是紅色，縫痕規律、隱沒。比賽球都會經過國際壘球總會(I.S.F)檢定通過，或由中華民國壘球協會(C.T.A.S.A)及中華民國慢速壘球協會檢定通過之合格球。

球 棒

        球棒部份，棒球所用的球棒在最粗的部分為2吋（7公分），長度不得超過42吋（106.7公分），慢速壘球與快速壘球所使用的球棒規定相同，最粗部分為 2吋（5.7公分），長度不得超過34吋（86.4公分），差別在快速壘球會使用酒瓶棒；至於材質部分，最近棒球回歸到原始時代使用木棒，而壘球部分還沒有規定要回歸木棒，最近還發展出鈦金屬、飛機用金屬材質的球棒，至於可不可以使用，尚待國際壘總確認。

鞋 子

        在球場上禁止穿著帶有金屬釘的球鞋，為避免危險及一些技術不是很好的選手造成傷害，所以還是限制球員只能穿著塑膠材質的釘鞋或一般球鞋。

手 套

       手套是和快速壘球比賽時相同，慢速壘球的捕手不需裝備，因慢速壘球的球速比較慢，而且捕手在投手將球投出落地後再接補即可。

服 裝

       比賽時的服裝必須全隊樣式及顏色一致，球褲長、短均可，但必須全隊一致。在服裝的材質及式樣上並無特別的規定，基本上各球隊會自行設計顏色鮮艷、舒適透氣的隊服，在比賽時可使士氣高昂。

壘球的一壘手

一壘手的守備

接球。

一壘手嘛, 最重要的工作就是接球囉, 我也想不大出還有什麼比較特殊的 地方了。當然, 接球要穩也並不是一天兩天的事; 除了接一些人家好好傳來胸前的球,也要試著去擋住、甚至是好好接到人家不小心傳球傳歪了的球。還有腳踩壘 包的位置,因為我們的壘包並不是釘死在地上的, 大部份都是臨時擺上去的; 所以 沒辦法很標準的用整個腳底去踩住壘包的邊, 只能用踏的, 又要小心會不會把壘包 挪了個位置...所以最好在看到市滾地球後, 先小跑步到一壘壘包的旁邊或上面, 再 將手套打開, 對著接到球的內野手; 原則上右撇子先用右腳踏住壘包, 再看看對方 傳來的球是往你的左邊或是右邊傳, 判斷你自己這樣接接的到接不到, 要是有困 難, 看看換隻腳會不會好些。最高指導原則: 以好接, 接的到的球一定要接到為準。若是有那種傳得非常離譜的球, 腳就不要硬踩在壘包上, 不管怎樣, 試著去擋住或是接起來! 若是 太高的球,先退出界外再跳起來接, 接不到也不算是你的錯了; 接到了的話再迅速去踩壘包, 但要注意不要跟跑壘者撞到, 真的會內傷喔! 若是太低的球, 但方向應 該不會差太多,就先將手套壓到地面附近, 隨時準備去接球; 但眼光千萬不可移開, 一移開可能會真的被球打到重要部位!

補位。

這要先看一些場上情況; 比如說球打在一二壘間, 看看有機會接得到就應 該要出去接, 就算後來是被二壘手給接到了, 後面也有投手的補位! 若是一看就知接不到的球, 再看出局數、場內狀況而定; 以有有空再全部說一遍。若一壘手出去 接到了一二壘間平飛球, 又來的及回壘包的話, 要先對來補位的投手打聲招呼, 以 免自己人

撞在一塊; 若是來不及的話, 當然要傳給來補位的投手了! 問題是要往哪裡 傳呢? 我認為是應該往壘包上, 一個人胸前的高度傳球。這樣的話, 投手一來正好接到手套內;若是往投手身上傳的話, 投手因為正在往壘包上跑, 所以位置會變, 你一往他身上傳可能會傳到他的背後去!

一壘手的忌諱

最忌諱的是出來搶球接，當然這是對非專職的一壘手所說的話，專職的一壘手當然知道自己的"守備範圍"，也就是說一二壘間的球，一二壘手必須要取得足 夠的默契，"守備範圍"過大不只是會造成二壘手接球上的困擾，也對投手和二壘手造成補位上的壓力，換句話說，接球是一壘手的最重要的工作，對於接滾 地球必須要給一壘手本身一個限制，以不妨礙二壘手接球為原則。這點和棒球 的一壘手有些不同。

補充

標準的姿勢是兩腳先站住壘包, 看球來的方向, 球在左邊跨左腳, 在右邊跨右腳, 但一般都不易養成這習慣

啊啊, 沒錯沒錯; 能用正面接到的球就儘量用正面接...接到球後最好迅速將腳拿開, 必注意場上情形, 看看是否要傳球....還有一點, 你要是不將腳移開恐怕有被踩到的危險; 但若移開太快, 遇到比較那個一點的裁判和對手, 或許不大好。我覺得在能讓人感覺到你在接球時 有踩到壘包上那樣長的時間應該是就可以了, 然後馬上往內野移動...一壘與投手的傳球好像不是以壘包為方向, 這樣投手會很容易與跑者相撞,一邊說來估計投手的速度, 以"小拋球"的方式拋給投手, 千萬不要用"傳"的,至於怎樣傳才合適, 就只有多練習來培養默契了, 此外拋球之前最好也能同時往一壘前進.....怎麼說呢? 以投手和壘包中間為方向; 不過一般人跑壘都不積極, 而投手補位也嫌 太慢, 所以我想了想還是決定用 "以壘包為方向" ; 但投手就要小心往前的衝力了... 看看各隊的默契啦!


壘球的二壘手

一般說來, 二壘這個守備位置在壘球裡算是比較好守的; 因為壘球球速比較慢, 大部份的人都希望把球往左邊拉, 越遠越好, 所以右邊的球差不多都有點打不中球心才跑過去的味道, 自然也比較慢, 比較輕。而且二壘手的守備位置跟一壘和二壘都近, 只要能穩穩的把球擋在身前再撿起來傳, 打者是可是說沒有什麼機會的了。我還是歸納一下好了:

二壘手的守備。

因為比三游還要簡單, 所以失誤時會造成的打擊會更大些; 在較平的球場上要儘量看清楚球, 在第一時間內將球準確的接進手套內! 而且眼 睛要一直盯著球, 不可以將視線移開 (這在哪個位置都是一樣的啦) ; 在較不平的 球場時, 身體壓低, 但要有隨時都能起身接彈跳球的準備! 不然很可能會讓球從頭 的兩側彈過, 或是因此而被球擊中臉。接到球後, 穩穩的傳向一壘; 這時看一壘手 到底跟你打球打得久不久, 要是不熟的人, 傳球最好慢一點, 不然會把人打到也說 不定; 要是熟人的話,用你知道他能接得住的速度就可以了。

二壘手的補位。

通常呢, 在三游接到球, 傳一壘的時候, 二壘手可能需要去補一下位; 當然捕手也不是光閒著, 不過這樣要求也累了點, 大家都馬虎馬虎算了。不過在打界外為自由球之時, 補一壘的就變得比較重要, 但這樣打的人不多就是了吧! 比較常要想到的是那種一壘手出去接球的時候, 投手 (啊, 等等補進去) 跟二壘最好都補位到一壘壘包那兒, 或許有機會也不一定。還有外野手回傳內野的球, 若是右外野的飛球, 則由二壘手到一二壘間攔截回傳球, 此時游擊應在二壘壘包上待命; 二壘手接到球後再看內野的情形處理。

左打者上場時。

本來二壘手的守備位置可以視各人處理滾地球的習慣來站, 若習慣等球就往前站些, 習慣上前守備就往後些沒有關係; 但左打者上來後, 二壘方向就跟右打時的游擊差不多了, 要再往後守一點點比較穩。而且也要有隨時回頭接回傳球的準備, 不要光看著球飛到後面, 理都不理。


壘球的三壘手

三壘守備...

壘球的三壘手, 其實有點辛苦... 因為跟一壘的距離最遠, 所以在幾個內野手來說,臂力跟傳球的準確度要求最高! 當然會有人說都差不了多少, 但是我想對於一些生澀的球隊來說, 差別很大。

三壘手在守備時應該注意的

守備區應該比遊擊手要前面。

通常是這樣子啦, 要是是三游間的球, 三壘手上左前方去接, 接不到的話還有游擊手在後面補; 而且這又跟傳球的距離跟速度又有關, 所以要比遊擊前面些。問題就出現了: 不能怕球! 右打的往右邊拉球會較強勁我想大家也都知道, 三壘手會經常面對一些打者擊出的飛快的滾地球或平飛球; 在心懷恐懼的情形下我想是接不好的。而且若打者擊到球皮, 變成軟弱的滾地球的話, 又要往前衝去接起來, 又很難傳... 所以有經驗的三壘手應該自行判斷 這名在打擊區的打者會打出什麼樣的球來, 是應該往後一點呢? 還是應該往前一點呢?

要能擋球。

球速快的球, 要能擋在身前; 畢竟一三壘間的距離並不是那麼的長! 但球擋下來後, 要看場上的情形再傳球

傳球要準。

平常一般的比賽中, 往一壘的球傳得偏了, 高了, 低了, 大概就算是二壘打吧! 這樣不是很了? 我是都叫守備者接好球後, 不 要急, 墊個一兩步後再準準的往一壘傳... 不像二壘手, 在接球的那 時就可以傳出去, 遠近不同...

三壘手萬一遇到相當強勁的球該怎麼處理...

嗯, 當三壘手遇到了很強勁的球的時候, 有幾種情形吧...

強勁平飛球

這個不用說, 只要在你的守備範圍內, 去接! 就算有段距離, 我的建議是撲撲看; 要是撲到了, 接殺, 對士氣的提升有很大的幫助!

強勁滾地球

這時要看準球的彈跳, 眼睛不要移開, 不然就得小心被球k 到臉還是某重要部位; 在球最容易接的時候把球給處理好, 不然也至少把球擋在身前, 然後從從容容的撿起球來, 傳到一壘。反正球來得很快, 應該是來得及; 你越急就越 容易出錯, 何必?

強勁貼地球

這個一定要分開來說, 因為這種球不管是往前或往後或怎麼樣處理好像都怪怪的, 所以要當機立斷, 姿勢壓低, 用盡一切的勇氣去擋住球的來勢, 就算用手套去拍下來也無所謂; 當然啦, 要是能一下子接起來當然就一下子接 起來啦, 但是我看在這附近大概只有清大那塊紅土可以讓人不用猜的而... :) 當然, 擋或拍了下來以後, 跟上一個一樣, 帥帥的傳向一壘... 因為你一想要帥帥的傳, 就不太會沒事傳不見了, 呵!

壘球的外野手

對各個外野手的要求

左外野手。

對打到他後方的球能夠處理得不錯的外野手。因為長打, 或俗稱嘔把的球, 幾乎都是要拉到左外野的, 左打者當然除外, 不用說吧。

中間手。

腳程要快, 判斷球的落點要準, 臂力要強, 觀念要好; 哇哩勒, 反正在我的看法裡, 中間手應該排最不錯的啦。但若是打慢壘, 或是投手球速不夠時, 左外野跟中外野或許應該考慮對調。

右外野手。

應有能力處理一壘後方的小飛球, 在第一時間將其撿進手套之中, 不讓打者或跑者有很多時間進壘。而且在沒有人指揮的情形下, 自己最好能判斷該 打者有沒有能力將球擊成右外野深遠飛球; 若是沒有的話, 自然可以往前守, 可以幹掉很多小鳥球。而右打者擊出的右外野飛球常會往界外方向旋轉, 所以跟一般 的飛球不是很像,要比較小心。

一般外野手應該有的動作。

練習要夠。

一般高飛球的判斷, 都不是天生的, 一定是一直練一直練的結果; 所以不管是哪個方向的球, 都該知道自己的極限是哪裡, 什麼球自己接得到, 所以該衝; 什麼自己接不到, 所以該擋。

安打球的處理。

一般差不多比較多正面的安打球, 或不是那麼強勁的安打球; 這時外野手一定要完全的讓球從正面過來, 完全的用身體擋住這個球。內野手因為要注重傳球的速度, 所以在姿勢方面不是那麼的要注重, 而且漏了後面還有上前補位的外野手;但外野手的後面是什麼? 另一個大老遠的外野手, 或是自己。所以一個球如果是自己該處理的, 就自己把它處理好。若是兩外野手間的強勁平飛安打, 這時應該一個上前去接這個球, 另一個繞到後方去準備接若是前面那位外野手不小心漏掉的球。兩個人一起衝過去接它是沒有啥意義的。

平飛球的處理。

練習, 練習, 再練習! 常會判斷錯誤, 引起重大傷害的球, 就是這種球了, 常練是唯一的途徑。其實要是用力往後守, 把每個球都當成前方落地的球處理也沒啥不行, 鐵被罵罷了, 呵... 同時, 在接到一個強球或旋轉厲害的球的時候, 不要忘記你除了手套的另外一之手是做什麼用的; 好好的蓋住球。 


壘球的游擊手

嗯, 壘球的游擊手, 其實我個人認為, 要比棒球的游擊手要好當些... 因為壘球的壘間距比較短, 而一般校園中的平均素質要比常打棒球的要那個一點, 個人看法啦... 而臂力或先天的協調性等等, 也相對的不是佔那麼重的比例; 我就從幾個方面 大概說一下在打壘球的時候, 游擊手比較應該注意的事:

估計自己能有多大的守備範圍。

這個, 可能也要看看對方的打者功力怎麼樣啦, 不過, 就以一般的來說好了; 你站在游擊區時, 要看看若是打者擊出強勁滾地球或 是軟弱的鳥鳥球時, 你去處理那個球的時間有多麼長, 然後再傳一壘時, 有沒有充裕的時間讓你做完整個守備動作。通常來說, 臂力強或傳球快的人, 可以守得深 一點, 要是球軟到自己沒法處理時, 三壘手也可以cover 到; 要是覺得自己的臂力沒有那麼的好,那就守的要前面一點, 但是要在能夠處理一般而言非安打的球的範圍。要是守備範圍要大到嚇死人, 大概可以涵蓋二壘壘包上方到三壘手左後方 左右; 大概是極限了吧。

基本動作。

通常, 游擊手有很多有足夠時間處理的正面球的機會; 但也因為太簡單了, 反而容易在那種球失誤。所以, 游擊手 (其實內野手都一樣) 必須要能夠完全的把腰放低, 整個重心壓到不會讓正面球能從跨下通過的地步; 但是常在打了一兩場比賽後, 就不知不覺得壓不下去, 我覺得是下盤力量不夠的原因, 最好能多跑步來改善。

第一時間傳球也是必須的, 像是遇到積極的跑者時, 一定不能沒事墊個好幾步再把球慢條斯理的傳往一壘; 還有想做雙殺跟轉傳球時, 迅速的動作是基本的條件!

補位。

剛剛想了一下, 游擊手的補位或許比較單純, 但也常會有人忘。像是左外野的安打球, 游擊跑出去準備轉接左或中外野手傳回內野的傳球, 而此時二壘手去補二壘; 另一個方像就倒過來。在雙殺時, 二游的默契也是十分重要; 若是其中一人 (最好是遊擊) 實力較好, 比如說在游擊手自己接到打者的滾地球時, 就最好自己去踩二壘壘包再傳一壘, 我個人是覺得這樣比較穩... :P 在做雙殺時, 拋球的時間也要抓得剛剛好, 所以要跟另一個搭配者有好的默契, 以及常久的練習。

守備的零活度。

一般來說, 內野一定要有一個能夠一眼看出打者能耐的守備者; 像我若是在投球時, 會去盯各守備者, 希望他們往前或往左或往哪個方向去守備, 再配合著去配球。像是揮棒速度較快, 喜歡拉回來的打者, 游擊就守右邊一點, 後 面一點點,在能夠接球傳往一壘的極限那裡守備; 而要是投手的守備不是很好的時候, 就要小心投手有事沒事跑去擋在你的面前, 讓你看不清球的來向, 或是他的手套去摸到球而改變了球的走向。實在是因為壘球的內野過小, 所以才要小心這些事。


壘球的投手

其實呢, 也沒有什麼真的很重要的秘訣, 最要緊的非花時間苦練莫屬! 想要當個球速不慢, 控球中等的快壘投手, 我想大約要花個兩個月的時間, 對著一面牆壁猛投; 因為一方面剛練可能會不曉得自己的球會丟到哪去, 找個人幫忙撿球也不好意思, 一方面是為了先練好環臂的動作, 在到下個階段的時候會比較順。我給身在新竹的想當投手的人們的建議是: 用交大操場旁邊的有兩個大方框的當靶投啦! 距離差不多, 方框當好球帶又大! 可以很清楚的看見你把球 投到了哪裡! 可能要先每天花一到兩百球、投個兩星期來練基本動作, 再來就是每天五十到一百個好球來練準度了!

至於壘球的投球姿勢, 有相當多種; 大部份常用的有稱為 "風車" 或者是 "鐘擺" 兩式的投法。就一般而言, 教學時會教鐘擺式的投法, 因為在一個環臂動作之後, 球出手會比較快, 比較有力。不過每個人適何用哪一種就不一定了, 要自己去練練看才知道。

現在介紹一下兩種投法的分解動作, 不過是以我的為基礎: :P

風車式。
雙手抱胸前, 在要出手時右手拉到身體右後方, 右腳抬起時右手開始做環臂的動作, 環臂時球的旋轉路徑平面與身體面 對方向平行, 要是歪了會很難控球; 在左腳踏地時右手應該正好經過大腿旁邊, 隨即出手。但要先練到用身體來記得出手時機的 程度才算可以。

鐘擺式。
這種應該算是比較簡單的, 慢壘幾乎都是用這種方式來投, 因為要是投慢壘還繞個圈, 可能出手會很困難! 首先也是雙手抱胸前, 抬左腳時右手順勢往後拉, 腰也要扭轉, 球速才會夠一些, 在左腳著地時右手迅速由後方拉至前方, 出手。一樣,也至少要練到用身體來記得出手的時機。

我想你這邊的"鐘擺式", 好像正名是"標準式", 我記得這種投法有特定的規則, 好像高度不能低於多少, 忘了, 沒有用過此規則.........投手不僅要苦練, 而且"欲速則不達", 不要還沒跑就想飛, 先讓你的 身體熟悉這種下手的投法再求快......

記得慢壘的規定吧! 不過拿這種姿式來投快壘, 應該就不用受那規則的影響... 當時我是翻壘球入門的書看到的, 它提到的也只有投球的方法及步驟, 並沒有說快壘的球的投法...慢壘的球好像要在一點五公尺到三公尺間... 不過有人在量嗎? 希望手邊有規則的能翻看看, 因為我現在都差不多用鐘擺式投快壘了... :)

投手不僅要苦練, 而且"欲速則不達", 不要還沒跑就想飛, 先讓你的 : 身體熟悉這種下手的投法再求快......一點個人的建議........喔, 練下手跟環臂... 忘了, 應該下手要先吧! 因為動作比較單純... ?

大家應該有都知道, 投手投完球也是內野守備的一員, 而且就在最靠近打者的地方! 所以在會投球後, 第一件要注意的事, 就是要養成投完球 後馬上進入守備姿勢。有一次跟清大資科打就是這樣, 太久沒玩, 忘記投手也要守備, 所以... @#$R! 要記得, 軟弱無力的球在投手沒接到的那一瞬間就決定是隻不營養的安打了!

嗯, 還有一件事, 跟球速或是球質有關的, 就是要會用下半身的力量跟腰部的力量。在球出手時, 要記得出手前那段加速要快, 還有右腳要用 力的往後方蹬; 不過我覺得腰部的扭轉比較重要就是了。肩、臂、腕、腰、腳幾處找到一個適當的時間出力, 會讓你的球很難打! 不過, 這跟 練的時間長短和本身的協調性也有關了。

我要補充的是很重要的一點! 就是投手的習慣性補位! 在你的左手邊的滾地球如果攔不到的話, 要馬上往一壘壘包衝! 準備接一壘手的傳球! 這是常常遇到的事: 投手忘了補位, 結果被人站上壘包。還有壘上有人的時候, 儘量把球壓得低一點; 不過要看人, 有些打者喜歡將低球拉高而不會打高球, 有些打者低球不會打... 這就要用經驗來判斷了。要是 壘上有人的時後打者打了一隻高飛球, 不管怎樣, 投手要趕快往本壘後 面補! 以防外野手貪功或傳歪掉。捕位也是投手的一個很重要的課題! 要多比賽才會記住!

還有一種叫做八字形式，在比較專業的選手比賽時才看得到，是鐘擺式的變形。我原本是鐘擺式投法，後來改練風車式，主要原因是鐘擺式投法容易疲倦。但是初練時為求速成所以先練鐘擺式，這種方式控球情況會比較好，但是球速比較會受限制。提供當年我練投手的方法，就是在寢室床邊的牆壁上堆一陀棉被，然後 練習出手位置，把球用力往棉被上Ｋ，等到知道如何運用身體各部位的力量後，才到操場找人真槍實彈的練習。

嗯, 有人說投手的好壞決定了壘球的百分之四十, 不過我覺得或許還要更多... 一個好的投手在一個平凡的隊伍裡, 跟一個平凡的隊伍裡沒半個好的投手意義應該是大不相同的! 給對手的感覺也大不相同! 因為對手打者們第一個面對到的不是誰, 就是投手。投手強的話, 或說投手看起來強的話, 就會給予較高的評價; 投手弱或看起來弱弱的話, 總會有 一種 "反正輸一點, 都還能打回來" 的想法。好的投手, 快速壘球投手所應該有的條件是什麼呢? 其中我想先說的是自信。因為我是投手, 我相信我投得不錯; 所以我覺得我在這附近的程度中算個好的投手。問題是怎麼會有這樣的自信呢? 當然要有些實力來 做這樣的基礎, 所以要先練。

一個好的投手應該有的東西:

自信。

要有自信, 相信自己的球不管怎樣都很難打, 人家打好了算是實力加運氣, 人家打不好也要謝謝自己的隊友幫忙; 看到人家球速快的時候或是球很穩的時候要告訴自己: 那些球速比我快的控球沒有我穩, 控球比我穩的球速沒有我快, 都比我好的球質沒有我重, 就算再怎樣, 也沒我有霸氣! 這樣呢, 不錯的投手加上自信會更上一層樓, 不管為什麼, 因為我就是這樣想...

不怯場。

這可能跟個性有關, 有些人是一看到人多手腳就軟, 那樣子 怎麼能發揮實力呢? 我個人是很喜歡那種有很多人看自己的感覺, 所以才努力讓自己能讓人家看; 可是要是你覺得自己不是這種人的話, 就得多參加一些不認識的人辦的比賽, 去習慣那種臨場感, 才不會在練球時嚇嚇叫, 一上場卻...

不怕打。

連職棒球員來說, 打慢壘都不一定棒棒安打了; 那投的反正比快壘快, 又怎麼要怕被打不見呢? 而且球又那麼大, 被打到是應該的啊; 沒有被打到才是有點詭異勒。反正打出去後就要看隊友的幫忙來決定, 他們失誤就怪不得你囉!

有 "一定投進好球帶" 的武器。

就算是慢慢的拋球也無所謂, 只要有一種球是你確定不管怎樣都可以餵進去好球帶的球, 那麼再怎麼樣的球數, 都可以扳得回來! 不過, 這就要靠練了。

看出對手的弱點。

這個比較難, 一般都先投個高一點的快一點的球, 大概在打者肩膀附近; 若打者會揮, 表示不是比較沒經驗就是長打的好手。其他還有看他練習揮棒時棒子的角度, 那應該是他最喜歡的球的高度所在, 所以除非你有信心讓他打不好, 不然就往不是那兒的好球帶投。怎麼去閃打者喜歡的角度, 也要看捕手的經驗。

【基本上：】

1.棒球跟快速壘球一樣是先發九人上場‧那慢速壘球一場可以上場9-10個人，第10個人稱為自由球員，他可以站在球場上任何一個地方！一般會把第10個人排在外野守四個或是二游中間壘包的後方以利守備。

2.棒球的跑壘員是可以離壘亦可盜壘‧快速壘球則不可以離壘；但投手將球投出的一剎那時是可以起跑盜壘‧慢速壘球跑壘員則是不可離壘也不可盜壘！

3.棒球及快速壘球都可採取短打戰術‧但慢速壘球任何狀況打者都不可採取短打！

4.慢速壘球跑壘員跑壘時不可手持頭盔或手扶頭盔。

5.棒球及快速壘球在兩好球後無論打在多界外球皆不記好球數‧但慢速壘球在兩好球後打出界外球即算三振出局。

6.棒球及快速壘球的好球帶於腰部與膝蓋間‧慢速壘球的好球帶必須往上拋落地後打到本壘板或本壘板後方的長方形板子才算是好球。

7.棒球及快速壘球皆屬0好0壞開始‧慢速壘球有特殊規則是0好0壞或1好1壞，視一開始比賽規則而定。

8.慢速壘球沒有特別規定男生、女生誰能參加，只要有正規報名聯盟比賽，皆可上場比賽。

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1205072509613

【複雜說法】

其實，棒球跟壘球的主要差別，就像外觀上看起來的一樣：大小；球的大小、球場的大小…當然包括各式投法，都會影響到守備與打擊者的技術與感覺。只是剛開始接觸這幾種非常相似又多少有點不一樣的運動時，個人是建議先從最基本的地方開始：Catch ball。

其實這個詞應該是日式英文，「キャッチボール」，指的不僅僅是單純地字面上的「接球」，而是包含了catching and throwing的「傳、接球」兩個動作。若能找到志同道合的朋友，三兩好友就可以在一塊夠空曠（不建議在屋頂！因為怕球傳歪掉落會砸傷路人）的地方，相互以傳接球的方式，鍛練這些球類最基本的技巧。在美日等棒球相當熱門的國家，不論是電影裡或是事實上，都可以發現父子常會帶著兩個手套一顆棒球，在家裡的後院或是旁邊的公園裡，一來一往地傳接球；現在在台灣，很多公園河堤邊，雖然不常見到兩代之間如此的互動，這麼做的人數是的確漸漸變多了！

那麼，就算是傳接球，我還是想要建議大家，先從棒球著手。不是因為棒球比較熱門，而是在考慮到無法一手掌握的壘球，除了較能幾乎包在手掌內的棒球大上許多之外，對於還不習慣投球與接球的人來說，重量（棒球約145克，壘球則是在180到190克附近）可能是比較沒有被注意到的問題。對於初入門者來說，因為重量較重與大小較大，壘球與棒球比較起來，是不太好控制的；而一開始傳接球所要求的準確度，也比較無法達成。

守備來說，當然想像起來好像壘球既然很大，應該相當好接；但是如果考慮到手套的掌握程度，體積較大的壘球，反而比較不容易接到（不管是滾地球或是高飛球）手套裡比較好接的位置：稱為「網（web）」的地方。當然從另一個角度來說，由於壘球較大較重，飛行或彈跳的速度在大部份的時間不會像棒球一樣快，所以處理起來也較為簡單；不過這還是得自己在現場看著球怎麼過來、怎麼接進手套有關係，有空要親身體驗一下！只是要特別注意的，是不論棒球或是壘球，如果是經由球棒所敲擊出來，對身體各部份造成的破壞力都會較大，所以如果是在不平整的場地上做守備練習或比賽，都要特別小心！

當然還是得講講一般在打球的朋友，最喜歡的部份：打擊！棒球跟壘球打起來有什麼不一樣呢？很不一樣！光以打擊者最想要的成就感來說，棒球是比較有可能打得又高又遠的；一方面是因為來球速度本來就較快，借力使力讓它增加飛行距離的可能性較高，一方面則是球本身比較小比較輕，就算只是以同樣的方式（其實沒那麼好控制揮棒路徑跟擊球點啦）拋著打，都明顯會感覺得到，透過球棒給予棒球或壘球的力道，幾乎是完全不同的兩回事。但是對於不習慣的人來說，打棒球或是慢壘的擊球方式會相差很多；打棒球就是投手投出、揮擊（講得好像很簡單？）出去，可是由於慢壘在規則中所訂定的最高高度必須在1.83至3.65公尺之間，所以在投手將球投出後，打擊者有非常、非常多的時間觀察球的軌跡再予以揮擊，在擊球的策略與技巧上，跟棒球就有一段差異。當然還是那句老話，有空找幾個朋友去空地上玩玩看，或是到家附近的打擊練習場（通常棒壘球都會有），就會曉得了！

其實棒壘球間最大的差異，還是在進入不論是正規或是友誼賽之後。投手的控球與球的速度感、壘間距離的倍數般差別、可否離壘對球賽節奏的影響、守備策略的差別…以及上述幾個因素所造成的整體觀念異同，才真的是「棒球」與「壘球」之間的精華！舉例來說，同樣是一支一壘安打，棒球的外野手把球小漏一下（就算是漏到後面一點點），跑者可能都會因為壘間距過大而上不了二壘；但是壘球擊出後，只要外野手沒有太積極地傳接球，便會造成跑者的進壘。同樣在失誤球的處理上，也會對守方與攻方，造成不同程度的影響！更不用說一個看似平凡的內野滾地球，打者在跑一壘的過程所感受到的體力落差…哈。

**慢壘的外野守備員應有四人：左外野手、左中外野、右外野手、右中外野；可是國內通常把這名球員放在二壘後側，稱為「自由手」。

***慢壘可再增加一名額外選手（EP，Extra Player），僅攻擊不守備。\

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慢速壘球一般規則(守備篇)

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慢速壘球一般規則(投手篇)

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